Vintertrötthet.
Hur många börjar inte eller har redan börjat känna av denna vintertröttheten ??
Tänkte jag skulle komma med lite tips och ideer som kan hjälpa er fram tills solen börjar kitla en på näsan igen =).
♦ Vad är trötthet ?
Extrem trötthet är mer än bara ett behov av att sova,
att man känner sig utmattad och har svårt för att fungera.
Normal trötthet är tex efter ett träningspass eller en lång arbetsdag.
♦ Vilka är de viktigaste orsakerna till trötthet ?
Stress, sömnbrist och för mycket arbete leder ofta till extrem trötthet.
En del läkemedel kan också ligga bakom och om man är beroende av alkohol och narkotika.
Obalanserad kost med mycket socker och fett kan orsaka dåsighet.
Mineralbrist kan visa sig som trötthet, tex när järnbrist ger anemi (Blodbrist)
♦ Förrebyggande :
♦ Se till att vila ordentligt, skaffa dig rutiner där du varvar ned kroppen och själen innan du lägger dig.
♦ Ta en tupplur under dagen för att behålla energinivån.
♦ Träning, yoga, musik och andningsövningar minskar stressen och
i sin tur förrebygger tröttheten.
♦ Mat som kan hjälpa, Mat som kan stjälpa :
Järnrik mat:
Kyckling, fisk, vegetariska alternativ är baljväxter, nötter, frön, bladgrönsaker och berikande sojaprodukter
som innehåller folater och vitamin B12 vilket förebygger anemi.
Mat med B- vitaminer:
Tiamin, riboflavin och niacin hjälper till att frisätta energin i mat.
De finns i näringsberikade spannmål som bröd, baljväxter, kött mejeriprodukter
och i gröna grönsaker.
Mat med mycket fibrer och kolhydrater:
Ris, pasta som frisätter sitt socker långsamt och ger en stadig tillskott av energi under dagen. Tänk bara på att välja fiberrikt pasta och ris.
DRA NED PÅ:
♦ Alkohol - för mycket alkohol torkar ut kroppen och kan göra så du känner dig trött och urlakad.
♦ Sockerrik mat - Även om det till en början ökar blodsockerhalten minskar energin snabbt.
Kommentarer
Postat av: Malle - Hockeyfru
en solsemester hade botat mig nu :P
Postat av: Felicia
svar : tack din kommentar värmde :D
Postat av: yonna
sv; Åh tack för hjälpen! :)
Jadu.. det blev lite ljusare men har fortfarande lite nyans av " orange " haha :)
Postat av: 24 år och snart pappa
tjejnamn är klara, men pojknamn är lite svårare!
Postat av: yonna
sv ;Tack för tipset!
Postat av: julia
hej, hoppas allt är bra med dig idag :)
Postat av: Leonard
Hej, allt bra? :)
Postat av: pelle
fan, jag som hört att man inte ska ta tupplurar :P
Postat av: andrea
hahaha okej :D
Jadå bara bra sj?=)
Postat av: SIEL
haha jo, hyffsat rent iallafall :D
haha, jag plockade iordning idag igen (a)
tack:D
Trackback
